Fysio Elswout
  • praktijk@fysioelswout.nl
  • 023-5445546
  • 06-46451839
  • Home
  • Specialisaties
    • Fysiotherapie
    • Manuele therapie
    • Echografie
    • Dry Needling
    • Acupunctuur
    • Podotherapie
    • Arbeidsfysiotherapie
    • BPPD
    • Geriatrie
    • DiĆ«tiste
    • Dynamic taping
    • Logopedie
    • Oncologische revalidatie
    • Pedicure
    • Reuma
    • Revalidatie
    • Funtional Squat training/revalidatie
    • MR CUBE training/revalidatie
  • Shockwave
  • Klachten/Blessures
    • Hardloopblessures
      • Achillespeesblessure
      • Frictie Syndroom
      • Hielspoor
      • Lopersknie Runnersknee
      • Shin Splints
      • Lies / heupklachten
    • Frozen Shoulder
    • Hielspoorklachten
    • Tenniselleboog
    • Golferselleboog
    • Enkelblessure
    • Knieslijtage / artrose
    • Heupslijtage /artrose
    • Aspecefieke Lage rugklachten
    • Slijmbeursontsteking schouder ( bursites )
    • Nekklachten
  • Nieuws
  • Wie zijn wij
  • Kwaliteit
    • Bejegening
    • Privacy reglement
    • Tip?
    • Vertrouwensarts
    • Visie en beleid Jaarverslag 2021
    • Huisregels Fysiotherapie Elswout.
    • Corona/COVID 19 maatregelen binnen de praktijk.
  • PR
    • Links
    • Folders
  • DTF
  • Financieel
    • Tarieven 2023
  • Vacature
  • Contact
    • Maak een afspraak
    • Route
    • Vacatures
17 juli 2021

Frictiesyndroom heup door hardlopen of fietsen

Een veelvoorkomende heupblessure bij het hardlopen is het tractus iliotibiaal frictie syndroom. De tractus iliotibialis is een peesplaat die vanaf je bekken over de zijkant van je knie tot je onderbeen loopt. Bij hardlopen of bijvoorbeeld fietsen in de bergen, schuift/wrijft deze peesplaat over het bot aan de buitenzijde van het bovenbeen of heup. Hierdoor kan het tractus iliotibiaal frictiesyndroom ontstaan.

Mogelijke andere oorzaken:

versleten schoenen

te snelle trainingsopbouw

stand van benen ( X-benen of O-benen )

verkorte spieren

geen of slechte warmingup/coolingdown

wegdek ( bolling van de weg )

Symptomen:

pijn voelen tijdens of na het hardlopen aan de buitenkant van de heup

Enkele tips om de blessure te voorkomen of verhelpen:

Goed schoeisel

Warming-up en cooling-down

rek- strek- en coordinatieoefeningen

training Core-stability

rust en training aanpassen

juiste fietshouding

Mochten bovenstaande adviezen geen soelaas bieden, maak dan een afspraak bij Fysio Elswout. Wij hebben de expertise en ervaring in huis om u weer klachtenvrij en met plezier aan het hardlopen te krijgen! Naast een oefenprogramma en trainingsadviezen, kunnen wij u ook helpen met bijvoorbeeld shockwave, krachttraining of podologische zooltjes.

Bel:023-5445546 of mail naar: praktijk@fysioelswout.nl





  • Terug naar het Nieuws-overzicht

Andere artikelen

Dry Needling!

18 januari 2023

Dry Needling!

Lees meer (Nieuws)
Lees meer (Nieuws)

Shockwave therapie. Geen wachtlijst of tijden.

18 januari 2023

Shockwave therapie. Geen wachtlijst of tijden.

Lees meer (Nieuws)
Lees meer (Nieuws)

Acupunctuur en wintertips!

18 januari 2023

Acupunctuur en wintertips!

Lees meer (Nieuws)
Lees meer (Nieuws)

Nieuwe zorgverzekeraar of blijft u bij uw oude verzekeraar?

29 december 2022

Nieuwe zorgverzekeraar of blijft u bij uw oude verzekeraar?

Lees meer (Nieuws)
Lees meer (Nieuws)

Zorgverzekering 2023

26 december 2022

Zorgverzekering 2023

Lees meer (Nieuws)
Lees meer (Nieuws)

Kerst en Nieuwjaarsgroet.

25 december 2022

Kerst en Nieuwjaarsgroet.

Lees meer (Nieuws)
Lees meer (Nieuws)

Bel voor een afspraak

Contact

Fysiotherapie Elswout
Elco Zwart
Zuider Tuindorpslaan 2
2015 HR Haarlem
Nederland
  • E-mail: praktijk@fysioelswout.nl
  • Tel: 023-5445546
  • Mob: 06-46451839

Openingstijden

  • maandag
    07:30 - 21:00
  • dinsdag
    07:30 - 21:00
  • woensdag
    07:30 - 18:00
  • donderdag
    07:30 - 18:00
  • vrijdag
    07:30 - 18:00
  • zaterdag
    Gesloten
  • zondag
    Gesloten
by Fysio Elswout. Ontwikkeld door Tijdvooreensite